«Самое трудное в споре – не столько защищать свою точку зрения, сколько иметь о ней чёткое представление».

Моруа

Существует множество различных техник, но нет какой-то одной «правильной» техники, каждая имеет свои достоинства. Каждый настоящий мастер обязательно имеет свой метод, свою технику, основанную на личном опыте и знании классических психотехник, на информации, переданной учителем или иными специалистами. Во всем этом разнообразии медитативных техник, человеку со стороны сложно разобраться и найти для себя какую либо определенную практику. Одни специалисты рекомендуют концентрироваться только на цикле дыхания. Другие говорят, что концентрация внимания на естественном цикле дыхания, играет вспомогательную роль, основой же является наблюдение психических феноменов в организме медитирующего, происходящих в настоящем моменте, но только наблюдение, а не самовнушение.Мы считаем основным методом медитации – наблюдение, т.е. работа произвольного внимания. Как наука при помощи наблюдения открывает внешний мир, так медитация – внутренний мир. Так же как в науке, в медитацию не стоит входить с установками. Необходимо отложить в сторону свою идеологию, свои желания и теории. Как бы красиво они не выглядели, какой бы систематической она ни была, как бы вы ни устроили и ни украсили ее психологически, вы должны отстранить ее и всмотреться вглубь себя. В этом весь метод медитации, осознавания, бдительной настороженности и внимания.

Медитация — это способ очищения духа и сознания от эмоциональных воззрений, от власти гнева, страстей, невежества, страха, от заблуждений двойственного мышления. Это способ объединить ум и тело в тотальное присутствие в ситуации «здесь-и-сейчас». Медитационная практика помогает нам избавиться от иллюзий нашего восприятия, и обрести чистое сознание во всём, что касается нашей жизни.

Она может оказать практическую помощь тем, кто озабочен поисками душевного равновесия, гармонии духа и тела, нуждается в формировании чувства уверенности в своих силах и возможностях. Во время медитации значительно снижается уровень обменных процессов, происходит уменьшение чувствительности кожи к электрораздражителям, на электроэнцефалограмме начинает преобладать альфа-ритм (ритм покоя) во всех областях мозга, и особенно в лобных и центральных, где в обычных условиях он бывает слабо выражен. На физиологическом уровне медитация нормализует многие функции организма. Медитация успокаивает и стабилизирует нервную систему; снижает уровень кортизола, основного гормона стресса; снимает мышечную напряженность; нормализует кровяное давление; снижает уровень холестерина в крови. Медитативная практика научит произвольно расслаблять тело, успокаивать сознание, преодолевать страхи и беспокойства, предупреждать приступы гнева, управлять своими и чужими эмоциями, быстро гасить конфликты и добиваться успеха во всех сферах деятельности. Психотехнические методы, тормозящие или гармонизирующие психофизические процессы в организме, являются обязательным начальным этапом в обучении боевым искусствам, и в том или ином количестве обязательно содержат в себе психоэнергетические, психофизиологические и психологические составляющие.

Медитации бывают как индивидуальные, так и коллективные, как внешне пассивные, так и активно-динамические. Медитация может быть на предмете, на собственном теле, на мантре (то есть какое-либо словосочетание повторяем несколько раз и таким образом останавливаем поток мыслей), на образе чего-либо или кого-либо.

При этом следует заметить, что разные видения, которые могут происходить во время практики (ощущение сверхсил, энергетических потоков и т.п.) никакого отношения к медитации не имеют, и потому их относят к ловушкам внимания или игре сознания.

Медитационные практики призваны вытеснить из сознания обычные логические и вербальные структуры и вызвать невербальное переживание интуитивного просветления или озарения. Главное в медитации, как и в др. практиках — это самодисциплина, регулярная тренировка, умение отрешиться от всех мыслей, а если это необходимо – способность сосредоточиться на какой-то одной, определенной мысли.

Продолжение следует…

Вице-президент РСОО ФБИ «Тойквай»,Павел Николаевич Пискун