1 Дан — черный пояс (атэми)
1 Дан — черный пояс (атэми)
проводится не ранее чем через 9 месяцев после аттестации на 1-кю
♦ ♦ ♦
1. ОФП
ОФП: для кандидатов старше 33 лет показатели снижаются |
Старше 18 лет |
Отжимание на кулаках |
45 |
Отжимание на пальцах |
35 |
Пресс |
130 |
Выпрыгивания |
35 |
Выпрыгивания с ударом по мешку |
35 |
Кондиция: три комбинации по выбору из кондиций 1, 2 или 3 кю в движении вперед |
3х5 мин |
2. Кихон
Движения вперед и назад. В дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов, на 5 — киай.
Рензоку-ваза (комбинации)
мае-гери-чудан + маваши-гери-дзедан + уширо-гери-чудан + йоко-гери-чудан + гияку-ура-маваши-гери-дзедан.
ои-цуки-дзедан\гияку-цуки-чудан + йоко-эмпи-учи-чудан с разворотом\уракен-учи-дзедан + маваши-цуки-дзедан.
гедан-барай\аге-уке (одной рукой)\гияку-цуки + учи-уке\сото-уке (той же рукой)\гияку-цуки + шуто-уке (с шагом назад) в кокуцу-дачи\осае-уке\гияку-нуките-чудан.
Составить и продемонстрировать 4 комбинации с не менее чем 5 техническими действиями, не встречающимися в программе.
Кери-ваза (удары ногами)
Из положения хачиджи-дачи стоя на месте, одной ногой нанести удары на четыре стороны (сихо-гери):
Мае-гери-чудан\йоко-гери-кекоми-чудан\уширо-гери-чудан\маваши-гери-дзедан(вперед)
3. Ката
Выполнить по требованию комиссии
Хейян 1-5, Текки-шодан, Бассай-Дай, Канку-Дай. Уметь продемонстрировать с партнером бункай.
Выполнить по желанию сдающего:
Дзион, Эмпи, Хангецу. Уметь продемонстрировать с партнером бункай.
«Дзион»
♦ ♦ ♦
«Эмпи»
♦ ♦ ♦
«Хангецу»
4. Кумите
Дзю-кумите
15 боев по 2 минуты подряд, с меняющимися противниками
5. Макивара
Тамесивари — разбивание подвешенной на веревке доски 3 — 3.5 см. или половой плитки 15*15 см 1.5 см. толщиной
6. Самооборона (gosindjutsu)
Защита от нескольких нападающих.
Выборочная демонстрация приемов самозащиты по требованию комиссии из экзаменационной программы
7. Теория
Методика изучения и преподавания карате-до. Написать реферат на тему каратэ (12-15 листов)
8. Практическое судейство соревнований по карате-до
Свежие комментарии