1 Дан — черный пояс (атэми)

1 Дан — черный пояс (атэми)

проводится не ранее чем через 9 месяцев после аттестации на 1-кю

♦ ♦ ♦

1. ОФП

ОФП: для кандидатов старше 33 лет показатели снижаются

Старше 18 лет

Отжимание на кулаках

45

Отжимание на пальцах

35

Пресс

130

Выпрыгивания

35

Выпрыгивания с ударом по мешку

35

Кондиция: три комбинации по выбору из кондиций 1, 2 или 3 кю в движении вперед

3х5 мин

2. Кихон

Движения вперед и назад. В дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов, на 5 — киай.

Рензоку-ваза (комбинации)

мае-гери-чудан + маваши-гери-дзедан + уширо-гери-чудан + йоко-гери-чудан + гияку-ура-маваши-гери-дзедан.

ои-цуки-дзедан\гияку-цуки-чудан + йоко-эмпи-учи-чудан с разворотом\уракен-учи-дзедан + маваши-цуки-дзедан.

гедан-барай\аге-уке (одной рукой)\гияку-цуки + учи-уке\сото-уке (той же рукой)\гияку-цуки + шуто-уке (с шагом назад) в кокуцу-дачи\осае-уке\гияку-нуките-чудан.

 Составить и продемонстрировать 4 комбинации с не менее чем 5 техническими действиями, не встречающимися в программе.

Кери-ваза (удары ногами)

Из положения хачиджи-дачи стоя на месте, одной ногой нанести удары на четыре стороны (сихо-гери):

Мае-гери-чудан\йоко-гери-кекоми-чудан\уширо-гери-чудан\маваши-гери-дзедан(вперед)

 3. Ката

Выполнить по требованию комиссии

Хейян 1-5, Текки-шодан, Бассай-Дай, Канку-Дай. Уметь продемонстрировать с партнером бункай.

Выполнить по желанию сдающего:

Дзион, Эмпи, ХангецуУметь продемонстрировать с партнером бункай.

 «Дзион»

Øîòîêàí êàðàòý-äî: 27 êàòà â ñõåìàõ è ðèñóíêàõ äëÿ àòòåñòàöèè è

♦ ♦ ♦

«Эмпи»

Øîòîêàí êàðàòý-äî: 27 êàòà â ñõåìàõ è ðèñóíêàõ äëÿ àòòåñòàöèè è

♦ ♦ ♦

«Хангецу»

Øîòîêàí êàðàòý-äî: 27 êàòà â ñõåìàõ è ðèñóíêàõ äëÿ àòòåñòàöèè è

 4. Кумите

Дзю-кумите

15 боев по 2 минуты подряд, с меняющимися противниками

5. Макивара

Тамесивари — разбивание подвешенной на веревке доски 3 — 3.5 см. или половой плитки 15*15 см 1.5 см. толщиной

6. Самооборона (gosindjutsu)

Защита от нескольких нападающих.

Выборочная демонстрация приемов самозащиты по требованию комиссии из экзаменационной программы

7. Теория

Методика изучения и преподавания карате-до. Написать реферат на тему каратэ (12-15 листов)

8. Практическое судейство соревнований по карате-до