4 кю — малиновый пояс с белой полосой (атэми)

проводится не ранее чем через 6 месяцев после аттестации на 5-кю

♦ ♦ ♦

1. ОФП

ОФП	12-18	старше 18
Отжимание на кулаках	35	40
Отжимания на пальцах	10	15
Пресс	65	90
Выпрыгивание	35	45
Из них мае-тоби-гери	7	10
Кондиция: маваши-гери	6мин	7 мин
маваши-гери + уширо-гери с перемещением вперед	6 мин	7 мин

2. Кихон

Движения вперед и назад. В дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов, на 5 — киай.

Рензоку-ваза (комбинации)

сото-уке\кизами-цуки\гияку-цуки

мае-гери-чудан\кизами-цуки\гияку-цуки

йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияку-цуки

маваши-гери-дзедан\уракен-учи\гияку-цуки

уширо-гери дзенкуцу-дачи задней ногой с поворотом\уракен-учи\гияку-цуки

шуто-уке кокуцу-дачи вперед\шуто-уке кокуцу-дачи назад\аши-мае-гери\йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияку-цуки

Нагэ ваза (техники бросков)

Аси барай (подсечка)

Дзикуаси барай (сбивание противника под опорную ногу)

Коси-вадза (передняя и задняя подножки бедром)

Нагэкаэси (броски болевыми захватами с применением ударов в уязвимые точки)

3. Ката

«Хейян-годан»

4. Кумите

Дзю-иппон

Тори: Проводит 1-2 удара по заданию

5. Макивара

Ура-маваши-гери

Эмпи-учи

6. Самооборона (gosindjutsu)

Способы работы различными предметами.

Защита от ударов предметами (палка, топор)

7. Теория

История карате, вклад Фунакоши в развитие карате