7 кю — желтый пояс (атэми)

7 кю — желтый пояс (атэми)

проводится не ранее чем через 3 месяца после аттестации на 8-кю

 ♦ ♦ ♦

1. ОФП

ОФП	до 14 лет	14-18	старше 18
Отжимание на кулаках	20	30	40
Пресс	30	45	60
Выпрыгивание	15	25	30
Кондиция
мае-гери-кеаге, йоко-гери-кекоми в камаэ.
	2мин+2 мин	3 мин+3 мин	4 мин+4 мин

 

 

 

 

 

2. Кихон (базовая техника в перемещении — Ido kihon)

Движение вперед. Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (гохон), на 5 шаге — киай.

Цуки-ваза (удары кулаком — tsuki-waza)

• самбон-цуки (дзедан, тюдан, гедан)

Кери-ваза (удары ногами — keri-waza)

• Йоко-гери-кекоми-дзедан в киба-дачи
• Маваши-гери тюдан в дзенкуцу-дачи

Рензоку-ваза (комбинации вперед и назад)

• Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи
• Сото-уке дзенкуцу-дачи\гияку-цуки дзенкуцу-дачи
• Гедан-барай дзенкуцу-дачи\гияку-цуки дзенкуцу-дачи
• Учи-уке дзенкуцу-дачи\гияку-цуки дзенкуцу-дачи
• Аге-уке дзенкуцу-дачи\гияку-цуки дзенкуцу-дачи

3. Ката

«Хейян-нидан»

4. Кумите

Иппон-кумитэ

Тори	Ои-цуки дзедан	Уке	Аге-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Сото-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Учи-уке/гияку-цуки
	мае-гери-тюдан		гедан-барай\гияку-цуки

5. Макивара

• Мае-гери-кеаге-дзедан
• Йоко-гери-кекоми-тюдан

6. Самооборона (gosindjutsu)

• Ryoho kara te o tsukami Рёхо кара тэ о цуками Захват рук с обеих сторон
• Ryote o tsukamareru Рётэ о цукамарэру Захватить обе руки
• Ryote de mune o tsukami Рётэ  дэ мунэ о цуками Захват двумя руками за грудь
• Ryokata o tsukami Рёката о цуками Захват обоих плеч
• Ushiro kara daki o tsukareru Уширо кара даки о цукарэру Захват обхватом сзади
• Mae kara daki o tsukami Мае кара даки о цуками Захват спереди обхватом
• Te no shita ni daki o tsukami  Тэ но шита ни даки о цуками Захват обхватом под руками

Dori waza Дори вадза- Техника освобождений

• Освобождение от захвата за одежду двумя руками
• Освобождение от захвата за корпус спереди (с руками, без рук)

7. Теория

Понятия «киме» и «киай». Их значение в бою