Боец всячески старается экономить энергию. Самым энергозатратным является грудное верхнее, затем грудное среднее и наименее затратное — абдоминальное (брюшное). Каждый боец не по наслышке знает, что такое нехватка воздуха в бою, и поэтому старается использовать все возможности организма для повышения собственной эффективности. Древние воины брали от жизни все и разработали специальные методики полного дыхания, когда используются все типы дыхания с наибольшей эффективностью. Специальные дыхательные упражнения формируют именно эти малозатратные динамические стереотипы. (далее…)
Категория: Практика «Сэй Тай Хо»
Кокю Хо: внутреняя и внешняя сила дыхания. Часть 1.
Здравствуйте, джентльмены! Выкладываю цикл статей посвященных специальным дыхательным упражнениям в боевых искусствах и эзотерических практиках. Статьи были написаны еще в 2008 году, но до сих пор актуальны, как и сто или пятьсот лет назад.
Искусство управления дыханием является основополагающим понятием во многих школах боевых искусств и спортивных единоборств. Дыхание является основой жизни. Без еды человек проживет месяц, без воды несколько дней, без воздуха несколько минут… а без смысла всю жизнь. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Гармония жизни. Часть 9.
Чем бы ты ни занимался, тебе требуется смелость. Какую бы дорогу не выбрал, всегда найдется кто-то, кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с тем, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, и это толкает отважных людей на то, чтобы добиться их.
Ралф Уолдо Эмерсон, 1803-1882.
Наш мир так устроен, что наша субъективная жизнь зависит от того, как мы относимся к ней. Это отношение может быть положительным и конструктивным, а может нести в себе элементы хаоса и разрушения. Вся наша жизнь может превратиться или в нескончаемый праздник, наполненный удовольствием от течения жизни, или в череду тяжелых серых будней, давящих на психику и не дающих поднять голову к звездам. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Как правильно бояться. Часть 8.
Жить для него как отдаться течению.
Умереть для него — как уйти отдыхать…
Цзя И ,II в. до н. э.
Ничего не следует так бояться, как самого СТРАХА.
Генри Девид Торо, 1817-1862.
Одна из главных целей психологической подготовки в боевых искусствах – это регулирования нервно-психического напряжения. Пока человек находится в знакомой ему обстановке, он ведет себя обычно, как всегда. Но как только наступает сложная, лично особо значимая, а тем более опасная ситуация, с ним могут происходить самые невероятные изменения. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Вторые врата. Часть 7.
Сидхартха говорил, что практика одарила его тремя способностями:
он умеет мыслить, он умеет ждать и он умеет очень долго обходиться без пищи.
Три качества ума — три характеристики воина…
Герман Гессе, «Сидхартха»
Среди большого количества выполняемых нами движений есть немало таких, которые стали настолько привычными, что их выполнение почти не осознается. В этом случае говорят о формировании двигательного автоматизма, то есть «сворачивании» представления движения в сознании в целостный образ, который позволяет освободить внимание для других действий, и который иногда путают с рефлексом. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Первые врата. Часть 6.
«Эксперт — это человек, который больше уже не думает; он знает».
К. Хаббард
В боевых искусствах дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя «шлаки» из организма, но и функцию психорегулирования. Кроме того, что общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и медитации, они также формируют правильное дыханию в бою.
Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Какая же польза. Часть 5.
«Всякая мудрость имеет внутривидовой смысл. То, что является мудростью для
кроликов, для удавов является глупостью».
Фазиль Искандер
Для чего нужна медитация в боевых искусствах?
Что бы ответить на этот вопрос необходимо знать, что должен уметь боец.
Боец должен уметь:
- 1. Выполнять с высокой точностью действия и движения во время боя.
- 2. Быстро и правильно оценивать обстановку, принимать решения и тут же осуществлять их.
- 3. Действовать (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Взгляд изнутри. Часть 4.
«Самое трудное в споре – не столько защищать свою точку зрения, сколько иметь о ней чёткое представление».
Моруа
Существует множество различных техник, но нет какой-то одной «правильной» техники, каждая имеет свои достоинства. Каждый настоящий мастер обязательно имеет свой метод, свою технику, основанную на личном опыте и знании классических психотехник, на информации, переданной учителем или иными специалистами. Во всем этом разнообразии медитативных техник, человеку со стороны сложно разобраться и найти для себя какую либо определенную практику. Одни специалисты рекомендуют концентрироваться только на цикле дыхания. Другие говорят, что концентрация внимания на естественном цикле дыхания, играет вспомогательную роль, основой же является наблюдение психических феноменов в организме медитирующего, происходящих в настоящем моменте, но только наблюдение, а не самовнушение. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Что же такое медитация. Часть 3.
«Жизнь вынуждает человека многое делать добровольно».
Станислав Ежи Лец
Так что же такое медитация?
Термин “медитация” не был принят наукой, и до сих пор не признается научным. Мы будем рассматривать медитацию, как инструмент самосовершенствования духа и тела, через работу с произвольным вниманием. (далее…)
Свежие комментарии