12-13000
Здравствуйте, джентльмены! Выкладываю цикл статей посвященных специальным дыхательным упражнениям в боевых искусствах и эзотерических практиках. Статьи были написаны еще в 2008 году, но до сих пор актуальны, как и сто или пятьсот лет назад.

Искусство управления дыханием является основополагающим понятием во многих школах боевых искусств и спортивных единоборств. Дыхание является основой жизни. Без еды человек проживет месяц, без воды несколько дней, без воздуха несколько минут… а без смысла всю жизнь.Философия многих направлений БИ строится на таинственных понятиях ЦИ или КИ которые неразделимо связывают с дыханием. Дыхание есть основа ци-гун и иных энергетических практик. Вокруг КИ создается ореол таинственности и загадки. Но не меньше загадок связанно и с самим дыханием.

В боевых искусствах дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя продукты жизнедеятельности из организма, но и функцию психорегулирования, общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и медитации, они также формируют правильное дыхание в бою.

Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм либо, наоборот, успокоиться при чрезмерном напряжении, подготовить организм к предстоящим нагрузкам или отдохнуть после работы, расслабиться, восстановить спокойное течение мыслей, снять напряжение, раздражение или волнение, преодолеть состояние апатии и разбитости, т.е. боец получает контроль над своими эмоциями, что в поединке очень важно.

Разнообразные дыхательные упражнения (呼吸, кокю-хо) в боевых искусствах направлены, в основном, на овладение тонким контролем дыхания, чтобы потом координировать его с различными движениями.

Существует два типа использования силы при дыхании: тай-тикара и кокю-тикара. Их еще называют внешней и внутренней силой. Когда используется тай-тикара мы выдыхаем, это дает ощущение сжатия, что превращает тело в монолитную структуру, координирует тело и предотвращает разваливание отдельных его частей. С точки зрения физиологии известно, что при активном выдохе происходит сокращение больших групп мышц (в частности, мышц брюшного пресса), а при вдохе – их расслабление. Поэтому все движения в боевых искусствах требующие силы (удары, блоки, броски, передвижения) выполняются на выдохе, т.е. ритм дыхания определяет ритм движений: продолжительное дыхание ― длинное, растянутое движение; короткое дыхание ― сильное, резкое и быстрое движение.

Использование кокю-тикара связанно с вдохом и сопровождается ощущением расширения и повышения давления в теле. Это один из методов нейтрализовать уязвимость бойца во время вдоха, а так же, как уже было сказано выше, использования силы дыхания. Одна из наиболее часто приводимых аналогий ― это воздушный шарик; когда вы прикладываете внутреннюю силу, вы представляете себе, что все ваше тело расширяется. Это ключевое различие между внутренней и внешней силой.

Внимательный читатель наверняка уже уловил суть одного и второго метода. И в первом и втором способе, создание силы связанно с дыханием.

На самом деле все проще, и в тоже время сложнее. Древние практики знали, что Ки накапливается на вдохе и на задержке дыхания после вдоха; и Ки распределяется по телу на выдохе и на задержке дыхания после выдоха.

Посмотрите как ведет себя организм во время вдоха, задержек дыхания и выдоха, и вы заметите одну интересную взаимосвязь. Дело в том, что от величины внутрилегочного давления зависит скорость энергообменных процессов в организме.

Дыхание — процесс основанный на изменении внутрилегочного давления.

  • Вдох ― втягивание воздуха извне, происходит за счет снижения внутрилегочного давления. Этому способствует расширение грудной клетки (грудное дыхание) или опущение диафрагмы (брюшное дыхание).
  • Выдох ― выталкивание воздуха наружу, происходит за счет повышения внутрилегочного давления. Этому способствует сжатие грудной клетки (грудное дыхание) или поднятие диафрагмы (брюшное дыхание).
  • Задержка дыхания на вдохе ― последующее повышение давления в легких, соответственно повышенная оксигенация гемоглобина в эритроцитах.
  • Задержка дыхания на выдохе ― более полное выделение СО2.

Уже интересно? А если еще вспомнить о магических пассах в Цигун, то становится еще интересней.
img085-c
В естественных условиях разница между внутренним (внутрилегочным) и внешним давлением небольшая (поэтому для нормального дыхания нужно прикладывать усилия). Во время мышечных напряжений при броске или ударе происходит напряжение мышц брюшной полости и диафрагмы, что приводит к повышению внутреннего давления и, соответственно, активизации энергообмена. Ошибка новичков при этом заключается в задержке дыхания. Эту проблему устраняет практика Ибуки. Минус задержки дыхания в том, что можно создать избыточное давление и элементарно потерять сознание или заработать грыжу. Да что там новички! Некоторые «мастера» практикуя Санчин так напрягаются, что зарабатывают себе серьезные проблемы со здоровьем.

Собственно вывод: многие специальные дыхательные упражнения не только искусственно повышают внутреннее давление и таким образом увеличивая энергоотдачу вдыхаемого воздуха, но и могут принести вред здоровью при бездумном исполнении.

Продолжение следует…

Вице-президент РСОО ФБИ «Тойквай»,Павел Николаевич Пискун

1. Кокю Хо: внутреняя и внешняя сила дыхания. Часть 1.
2. Кокю-Хо: абдоминальное дыхание. Часть 2.
3. Кокю-хо: цели специальных дыхательных упражнений. Часть 3.
4. Кокю-хо: боевое и оздоровительное дыхание. Часть 4.

Вас заинтересует \ Related posts