FUNAKOSHI_Gichin_makiwara_01Макивара является визитной карточкой каратэ. Этот тренажер, вероятно, самый известный в мире боевых искусств. Ни мешки, ни лапы с падами, ни деревянные манекены не могут сравнится по тренирующему эффекту с макиварой.

Макивáра (яп. 巻藁, «свиток соломы») — тренажёр для отработки ударов руками, ногами или оружием. По факту это гибкая доска обмотанная соломенной веревкой. При помощи данного тренажера древние каратэисты выковывали свой поражающий удар. Мастера говорят, что без макивары нет каратэ.

Макивара бывает:

— фиксированой (фукусики-макивара),

тати макивара compact-makiwara-1

— переносной (тэмотисики — макивара).

makiwara1 makiwara

Фиксированные также разделяются на несколько видов:

  • вертикальная неподвижная (тати-макивара)
  • горизонтальная подвижная (цури-макивара)
  • вертикальная подвижная (сагэ-макивара), или всем известный подвесной мешок который тоже так называют.

Помимо очевидных целей  (набивка ударных поверхностей и усиление ударов) при работе с макиварой прорабатывают множество других, иногда даже более важных целей.

Основные цели, достигаемые при работе с макиварой:

— укрепляет и развивает силу плеч, поясницы и живота;

— укрепляет ударные поверхности кулака, ног и суставов плеч и рук;

— развивает чувство дистанции;

— способствует постановке дыхания;

— выставляет стилевые усилия, удары и кимэ;

— координация и укрепление всех звеньев ударной цепи;

— упорядочивание действий мышц;

— оптимизация процессов получения системы кинетической энергии и эффективного ее использования;

— выработка динамических структур бойца.

Принцип действия состоит в том, что боец наносит удары по упругому элементу, стремясь направить усилие точно по оси элемента.

Первый этап заключается в том, что боец наносит удар и оставляет ударную конечность в фазе сброса, в соприкосновении с бойком макивары, сопротивляясь ее обратному, пружинящему, воздействию.

Второй этап. Боец наносит удар по макиваре, но не оставляет ударную конечность в фазе сброса, а возвращает руку в исходное положение готовности\камаэ после сброса энергии\Ки.

В следующих статьях мы расскажем биомеханические принципы эффективности макивары, какие существуют характерные ошибки, как уберечь себя от травмы и какие использовать режимы работы на макиваре; как подготовить тело к работе на макиваре; как самому сделать дешевую и правильную макивару.

Продолжение следует…

Вице-президент РСОО ФБИ «Тойквай»,Павел Николаевич Пискун

♦

Макивара: секреты эффективности. Часть 1.

Макивара: биомеханические принципы эффективности. Часть 2.

Макивара: подготовка к работе. Часть 3.

Макивара: принципы практики и методика. Часть 4.

Макивара: принципы практики и методика. Часть 5.

Макивара: типы, виды, конструкции. Часть 6.

Макивара: профилактика повреждений при тренировке. Часть 7.

Вас заинтересует \ Related posts

Метки: