Специальные дыхательные упражнения ибуки и ногарэ представляют собой полное дыхание вечернего типа второго и третьего рода. Каждый способ имеет свою специфику: дыхание ибуки жесткое, а дыхание ногарэ восстанавливающее.Прежде чем приступить к полному дыханию следует восстановить нижнее, брюшное, дыхание. Когда будет восстановлен диафрагмальный тип дыхания, следует проверить, владеете ли вы гармонично полным типом дыхания, когда в процессе вдоха или выдоха принимают участие все дыхательные мышцы (диафрагма, межреберные мышцы и брюшной пресс.
Итак, в данной статье дыхательные методы, кокю-хо, описываются в порядке возрастания сложности. (далее…)
Специальные дыхательные упражнения в боевых искусствах выполняются с целью подготовки дыхательной системы бойца к специфическим нагрузкам, к разнообразным ситуациям, возникающим в ходе боя, или снижения негативных последствий таких ситуаций.Принято считать, что объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, или жизненная емкость легких (ЖЕЛ), составляет приблизительно 3,5л. Исходя из этого количества, глубина обычного спокойного дыхания равна примерно 0,5л (далее…)
Чем бы ты ни занимался, тебе требуется смелость. Какую бы дорогу не выбрал, всегда найдется кто-то, кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с тем, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, и это толкает отважных людей на то, чтобы добиться их.
Ралф Уолдо Эмерсон, 1803-1882.
Наш мир так устроен, что наша субъективная жизнь зависит от того, как мы относимся к ней. Это отношение может быть положительным и конструктивным, а может нести в себе элементы хаоса и разрушения. Вся наша жизнь может превратиться или в нескончаемый праздник, наполненный удовольствием от течения жизни, или в череду тяжелых серых будней, давящих на психику и не дающих поднять голову к звездам. (далее…)
Жить для него как отдаться течению.
Умереть для него — как уйти отдыхать…
Цзя И ,II в. до н. э.
Ничего не следует так бояться, как самого СТРАХА.
Генри Девид Торо, 1817-1862.
Одна из главных целей психологической подготовки в боевых искусствах – это регулирования нервно-психического напряжения. Пока человек находится в знакомой ему обстановке, он ведет себя обычно, как всегда. Но как только наступает сложная, лично особо значимая, а тем более опасная ситуация, с ним могут происходить самые невероятные изменения. (далее…)
Сидхартха говорил, что практика одарила его тремя способностями:
он умеет мыслить, он умеет ждать и он умеет очень долго обходиться без пищи.
Три качества ума — три характеристики воина…
Герман Гессе, «Сидхартха»
Среди большого количества выполняемых нами движений есть немало таких, которые стали настолько привычными, что их выполнение почти не осознается. В этом случае говорят о формировании двигательного автоматизма, то есть «сворачивании» представления движения в сознании в целостный образ, который позволяет освободить внимание для других действий, и который иногда путают с рефлексом. (далее…)
«Эксперт — это человек, который больше уже не думает; он знает».
К. Хаббард
В боевых искусствах дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя «шлаки» из организма, но и функцию психорегулирования. Кроме того, что общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и медитации, они также формируют правильное дыханию в бою.
Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм (далее…)
«Всякая мудрость имеет внутривидовой смысл. То, что является мудростью для
кроликов, для удавов является глупостью».
Фазиль Искандер
Для чего нужна медитация в боевых искусствах?
Что бы ответить на этот вопрос необходимо знать, что должен уметь боец.
Боец должен уметь:
«Самое трудное в споре – не столько защищать свою точку зрения, сколько иметь о ней чёткое представление».
Моруа
Существует множество различных техник, но нет какой-то одной «правильной» техники, каждая имеет свои достоинства. Каждый настоящий мастер обязательно имеет свой метод, свою технику, основанную на личном опыте и знании классических психотехник, на информации, переданной учителем или иными специалистами. Во всем этом разнообразии медитативных техник, человеку со стороны сложно разобраться и найти для себя какую либо определенную практику. Одни специалисты рекомендуют концентрироваться только на цикле дыхания. Другие говорят, что концентрация внимания на естественном цикле дыхания, играет вспомогательную роль, основой же является наблюдение психических феноменов в организме медитирующего, происходящих в настоящем моменте, но только наблюдение, а не самовнушение. (далее…)
«Жизнь вынуждает человека многое делать добровольно».
Станислав Ежи Лец
Так что же такое медитация?
Термин “медитация” не был принят наукой, и до сих пор не признается научным. Мы будем рассматривать медитацию, как инструмент самосовершенствования духа и тела, через работу с произвольным вниманием. (далее…)
Свежие комментарии