4 кю — малиновый пояс с белой полосой (атэми)
4 кю — малиновый пояс с белой полосой (атэми)
проводится не ранее чем через 6 месяцев после аттестации на 5-кю
♦ ♦ ♦
1. ОФП
ОФП |
12-18 |
старше 18 |
|
Отжимание на кулаках |
35 |
40 |
|
Отжимания на пальцах |
10 |
15 |
|
Пресс |
65 |
90 |
|
Выпрыгивание |
35 |
45 |
|
Из них мае-тоби-гери |
7 |
10 |
|
Кондиция: маваши-гери |
6мин |
7 мин |
|
маваши-гери + уширо-гери с перемещением вперед |
6 мин |
7 мин |
2. Кихон
Движения вперед и назад. В дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов, на 5 — киай.
Рензоку-ваза (комбинации)
сото-уке\кизами-цуки\гияку-цуки
мае-гери-чудан\кизами-цуки\гияку-цуки
йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияку-цуки
маваши-гери-дзедан\уракен-учи\гияку-цуки
уширо-гери дзенкуцу-дачи задней ногой с поворотом\уракен-учи\гияку-цуки
шуто-уке кокуцу-дачи вперед\шуто-уке кокуцу-дачи назад\аши-мае-гери\йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияку-цуки
Нагэ ваза (техники бросков)
Аси барай (подсечка)
Дзикуаси барай (сбивание противника под опорную ногу)
Коси-вадза (передняя и задняя подножки бедром)
Нагэкаэси (броски болевыми захватами с применением ударов в уязвимые точки)
3. Ката
«Хейян-годан»
4. Кумите
Дзю-иппон
Тори: Проводит 1-2 удара по заданию
5. Макивара
Ура-маваши-гери
Эмпи-учи
6. Самооборона (gosindjutsu)
Способы работы различными предметами.
Защита от ударов предметами (палка, топор)
7. Теория
История карате, вклад Фунакоши в развитие карате
Свежие комментарии