8 кю — оранжевый пояс (атэми)

8 кю — оранжевый пояс

проводится не ранее чем через 3 месяца после аттестации на 9-кю

 ♦ ♦ ♦

1. ОФП

ОФП	до 14 лет	14-18	старше 18
Отжимание на кулаках	20	25	35
Пресс	25	35	50
Выпрыгивание	15	20	25
Кондиция
удар мае-гери в движении вперед в дзенкуцу-дачи.
	3 мин	5 мин	6 мин

 

 

 

 

 

 

2. Кихон

Движение вперед и назад. В Дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов (гохон), на 5 шаге — киай.

Уке-ваза (техника блокирования)

• аге-уке
• сото-уке
• учи-уке
• гедан-барай
• шуто-уке в кокуцу-дачи

Цуки-ваза (удары кулаком)

Удар кулаком только вперед

• Ои-цуки дзедан
• Рен-цуки тюдан

Кери-ваза (удары ногами)

Удары ногами только вперед

• Мае-гери дзедан
• Йоко-гери кеаге дзедан киба-дачи

Рензоку-ваза (комбинационная техника)

Комбинации только вперед

Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи этой же рукой

3. Ката

«Хейян-шодан»

 4. Кумите

(Санбон-кумитэ, на 1 счет — три движения)

Тори	Ои-цуки дзедан	Уке	Аге-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Сото-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Учи-уке/гияку-цуки

5. Макивара

• Гияку-цуки
• Ои-цуки

 6. Самооборона

• Sote o tsukami Сотэ о цуками Захват рукава
• Eri o tsukami Ёри о цуками Захват воротника
• Ushiro kara kata o tsukami Уширо кара ката о цуками Захват плеча сзади
• Haigo kara yori o tsukami Хайго кара ёри о цуками Захват воротника с тыла
• Mune o tsukami Мунэ о цуками Захват за грудь

 Дори вадза — Техника освобождений

• Освобождение от захвата за руку двумя руками противника
• Освобождение от захвата за одежду

7. Теория

• Значение ката
• Устав Шотокана