9 кю — красный пояс (атэми)

9 кю — красный пояс

проводится не ранее чем через 3 месяца после начала занятий

 ♦ ♦ ♦

1. ОФП

ОФП	до 14 лет	14-18	старше 18
Отжимание на кулаках	15	25	30
Пресс	20	30	40
Выпрыгивание	10	15	20
Кондиция
удар мае-гери на месте попеременно левой и правой ногой
	2мин	3 мин	4 мин

 

 

 

 

 

 

 2. Кихон

Только вперед Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (gohon). На пятом шаге — Киай

Уке-ваза (техника блокирования)

• аге-уке
• сото-уке
• учи-уке
• гедан-барай

Цуки-ваза (удары кулаком)

• ои-цуки тюдан
• гияку-цуки тюдан

Кери-ваза (удары ногами)

• мае-хидза-гери тюдан

3. Ката

«Тен-но-ката» (старше 16 лет)

 4. Кумите (гохон-кумите, под счет)

Тори	Ои-цуки дзедан	Уке	Аге-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Сото-уке/гияку-цуки
	Ои-цуки тюдан		Учи-уке/гияку-цуки

5. Макивара 

• ои-цуки тюдан
• гияку-цуки тюдан

6. Самооборона (госин-дзюцу)

• Укеми — самостраховка
• Тэ цуками — Захват руки
• Тэ о нанамэ цуками — Диагональный захват руки

Dori waza Дори вадза- Техника освобождений

Каэси (Каэши) дори — Освобождение от захвата рукой

7. Теория

• Этикет додзе
• Складывание кимоно. Завязывание пояса
• Международная ассоциация Тойквай
• Тойквай России