Исследования психических процессов, в том числе и мыслительных, в условиях непосредственного общения показали, что мышление в совместной деятельности протекает иначе, чем в индивидуальной. Одним из важных аспектов изучения мышления является выявление факторов, от которых зависит эффективность решения интеллектуальных задач в процессе межличностного взаимодействия. (далее…)
Метки: психологическая подготовка
Кокю-хо: боевое и оздоровительное дыхание. Часть 4.
Специальные дыхательные упражнения ибуки и ногарэ представляют собой полное дыхание вечернего типа второго и третьего рода. Каждый способ имеет свою специфику: дыхание ибуки жесткое, а дыхание ногарэ восстанавливающее.Прежде чем приступить к полному дыханию следует восстановить нижнее, брюшное, дыхание. Когда будет восстановлен диафрагмальный тип дыхания, следует проверить, владеете ли вы гармонично полным типом дыхания, когда в процессе вдоха или выдоха принимают участие все дыхательные мышцы (диафрагма, межреберные мышцы и брюшной пресс.
Итак, в данной статье дыхательные методы, кокю-хо, описываются в порядке возрастания сложности. (далее…)
Кокю-хо: цели специальных дыхательных упражнений. Часть 3.
Специальные дыхательные упражнения в боевых искусствах выполняются с целью подготовки дыхательной системы бойца к специфическим нагрузкам, к разнообразным ситуациям, возникающим в ходе боя, или снижения негативных последствий таких ситуаций.Принято считать, что объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, или жизненная емкость легких (ЖЕЛ), составляет приблизительно 3,5л. Исходя из этого количества, глубина обычного спокойного дыхания равна примерно 0,5л (далее…)
Кокю-Хо: абдоминальное дыхание. Часть 2.
Боец всячески старается экономить энергию. Самым энергозатратным является грудное верхнее, затем грудное среднее и наименее затратное — абдоминальное (брюшное). Каждый боец не по наслышке знает, что такое нехватка воздуха в бою, и поэтому старается использовать все возможности организма для повышения собственной эффективности. Древние воины брали от жизни все и разработали специальные методики полного дыхания, когда используются все типы дыхания с наибольшей эффективностью. Специальные дыхательные упражнения формируют именно эти малозатратные динамические стереотипы. (далее…)
Кокю Хо: внутреняя и внешняя сила дыхания. Часть 1.
Здравствуйте, джентльмены! Выкладываю цикл статей посвященных специальным дыхательным упражнениям в боевых искусствах и эзотерических практиках. Статьи были написаны еще в 2008 году, но до сих пор актуальны, как и сто или пятьсот лет назад.
Искусство управления дыханием является основополагающим понятием во многих школах боевых искусств и спортивных единоборств. Дыхание является основой жизни. Без еды человек проживет месяц, без воды несколько дней, без воздуха несколько минут… а без смысла всю жизнь. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Гармония жизни. Часть 9.
Чем бы ты ни занимался, тебе требуется смелость. Какую бы дорогу не выбрал, всегда найдется кто-то, кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с тем, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, и это толкает отважных людей на то, чтобы добиться их.
Ралф Уолдо Эмерсон, 1803-1882.
Наш мир так устроен, что наша субъективная жизнь зависит от того, как мы относимся к ней. Это отношение может быть положительным и конструктивным, а может нести в себе элементы хаоса и разрушения. Вся наша жизнь может превратиться или в нескончаемый праздник, наполненный удовольствием от течения жизни, или в череду тяжелых серых будней, давящих на психику и не дающих поднять голову к звездам. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Как правильно бояться. Часть 8.
Жить для него как отдаться течению.
Умереть для него — как уйти отдыхать…
Цзя И ,II в. до н. э.
Ничего не следует так бояться, как самого СТРАХА.
Генри Девид Торо, 1817-1862.
Одна из главных целей психологической подготовки в боевых искусствах – это регулирования нервно-психического напряжения. Пока человек находится в знакомой ему обстановке, он ведет себя обычно, как всегда. Но как только наступает сложная, лично особо значимая, а тем более опасная ситуация, с ним могут происходить самые невероятные изменения. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Вторые врата. Часть 7.
Сидхартха говорил, что практика одарила его тремя способностями:
он умеет мыслить, он умеет ждать и он умеет очень долго обходиться без пищи.
Три качества ума — три характеристики воина…
Герман Гессе, «Сидхартха»
Среди большого количества выполняемых нами движений есть немало таких, которые стали настолько привычными, что их выполнение почти не осознается. В этом случае говорят о формировании двигательного автоматизма, то есть «сворачивании» представления движения в сознании в целостный образ, который позволяет освободить внимание для других действий, и который иногда путают с рефлексом. (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Первые врата. Часть 6.
«Эксперт — это человек, который больше уже не думает; он знает».
К. Хаббард
В боевых искусствах дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя «шлаки» из организма, но и функцию психорегулирования. Кроме того, что общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и медитации, они также формируют правильное дыханию в бою.
Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм (далее…)
Медитация в боевых искусствах, или Какая же польза. Часть 5.
«Всякая мудрость имеет внутривидовой смысл. То, что является мудростью для
кроликов, для удавов является глупостью».
Фазиль Искандер
Для чего нужна медитация в боевых искусствах?
Что бы ответить на этот вопрос необходимо знать, что должен уметь боец.
Боец должен уметь:
- 1. Выполнять с высокой точностью действия и движения во время боя.
- 2. Быстро и правильно оценивать обстановку, принимать решения и тут же осуществлять их.
- 3. Действовать (далее…)
Свежие комментарии